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Llega el verano, las vacaciones, el calor, el tiempo para el descanso… aunque esto último no siempre. Algunos de nosotros/as aprovechamos ese tiempo libre para sacarnos el carnet de conducir, o algún título de inglés, recuperaciones de exámenes o asignaturas, ese curso que teníamos pendiente…

Tenemos el tiempo libre para hacerlo, sin embargo, la parte difícil viene ahora. ¿Dónde encontramos la motivación para empezar?

La palabra motivación proviene del latín motivus, o motus, que significa “causa del movimiento”, es decir, algo que anima a una persona a actuar, una razón que nos lleva a la acción.

Buscar razones por las que tenemos que actuar nos ayuda a focalizar nuestra atención en lo que queremos conseguir, esa meta a largo plazo. Por lo tanto ya tenemos el paso número uno:

ELIGE TU META FINAL. Ten en cuenta que ha de ser una meta realista, y alcanzable (si tu meta era ser presidente/a de los Estados Unidos para Septiembre, hazte a la idea de que puede no ser viable) Tu meta final puede ser aprobar las asignaturas pendientes. O sacarte el teórico del carnet. Tú la eliges y es importante tenerlo en mente cuando nos preparemos para la acción. Eso es lo que queremos conseguir.

Ya tenemos nuestro meta final establecida, ahora necesitamos una estrategia para conseguirla. Cuando ese meta la vemos lejana, es fácil procrastinar, y dejarlo para luego. Con esta actitud algo que puede llegar a pasar es que nos acabe “pillando el toro”. Por ello, es importante ponernos objetivos más cercanos y fáciles de conseguir, que nos van acercando a la meta final. Y ahí tenemos el paso número dos: ESTABLECE OBJETIVOS QUE TE LLEVEN A LA META. Dividir esa meta final en pasos más pequeños, nos ayuda a su vez a organizarnos. Por ejemplo, si queremos aprobar el examen de matemáticas en septiembre, los pasos a seguir podrían ser dividir por temas. Esta semana el tema uno, la siguiente el tema dos… etc. Como hemos comentado antes, es importante que los objetivos escogidos sean realistas y factibles. También es muy importante cumplirlos, algo que parece muy obvio pero que en realidad no lo es. A veces, una semana nos viene atareada, y nos dejamos ese tema para la siguiente, y así vamos acumulando y toda la organización acaba no sirviendo para nada.

Otra ventaja, es que el ir cumpliendo esos objetivos fáciles de alcanzar, hace que nos motivemos y que vayamos viendo el progreso que estamos haciendo. Poco a poco vamos acercándonos a la meta final.

Y ahora seguimos con el paso número tres: COMENZAMOS A PONERLO EN PRÁCTICA. Ya tenemos nuestra estrategia planeada y ahora queda ponerla en práctica. Para comenzar, es muy importante empezar con objetivos extremadamente fáciles de conseguir. Empezar con tareas muy muy fáciles hace que nos de menos pereza comenzar. A partir de ahí vamos aumentando la dificultad. Un ejemplo puede ser conseguir todos los materiales que vamos a necesitar con las sesiones de estudio y ponerlas en la mesa. Es algo muy fácil que no cuesta mucho esfuerzo y que nos va ayudar a comenzar con todo el proceso de estudio.

Y finalmente, nuestro último consejo para aumentar la motivación al estudio es el paso numero cuatro: CONVIÉRTELO EN UNA RUTINA. Intenta que este proceso de sentarte a estudiar se convierta en rutina. Para ello organizate todos los días a la misma hora este tiempo de estudio e intenta cumplirlo. Es posible que las primeras veces que nos sentemos a cumplir con nuestros deberes nos cueste muchísimo esfuerzo concentrarnos. Pero poco a poco, nuestro cerebro va acostumbrarse a que es hora de estudiar y con el tiempo nos costará menos. Es importante cumplir con el tiempo estipulado. Si planificamos que el tiempo de estudio será de 1 hora y media diaria se ha de cumplir, no se alargaría o acortaría.

Si encuentras complicado encontrar la motivación que te lleve a cumplir tus planes, no te preocupes, no eres el único. Mucha gente sufre de la misma problemática, pero la constancia y el esfuerzo, y en algunos casos la ayuda de profesionales, te puede ayudar a conseguirlo.

Beatriz Monteagudo Gómez
Psicóloga general sanitaria en grupoVOLMAE

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