¿Por qué cada vez les cuesta más esforzarse a los y las adolescentes?. En la práctica clínica actual es frecuente encontrar familias preocupadas porque sus hijos e hijas adolescentes muestran baja motivación, dificultad para implicarse en tareas escolares y tendencia a evitar el esfuerzo. Expresiones como “no quiere hacer nada” o “todo le cuesta” son habituales, aunque este fenómeno no puede explicarse únicamente como falta de interés o pereza. Desde la Psicología cognitivo-conductual, la motivación se entiende como un proceso aprendido que depende en gran medida del entorno, los refuerzos y los hábitos adquiridos.

En la actualidad, los y las adolescentes están inmersos en un contexto caracterizado por la inmediatez de la recompensa. El acceso constante a estímulos altamente gratificantes, como redes sociales, videojuegos o contenido digital rápido, favorece la obtención de placer sin necesidad de un esfuerzo sostenido. Este patrón puede generar un desequilibrio en los sistemas de recompensa, haciendo que las actividades que requieren constancia, planificación o tolerancia a la frustración resulten menos atractivas o incluso aversivas. En este contexto, no hablamos de falta de capacidad, sino de dificultades en la regulación del esfuerzo y la demora de la gratificación.

A nivel cognitivo, es frecuente observar la presencia de pensamientos automáticos del tipo “no puedo”, “es demasiado difícil” o “no merece la pena intentarlo”. Estas interpretaciones incrementan el malestar asociado a la tarea y favorecen la aparición de conductas de evitación. La evitación, como estrategia inmediata, reduce la incomodidad a corto plazo, pero mantiene el problema a largo plazo, ya que impide el aprendizaje de habilidades de afrontamiento y refuerza la percepción de incapacidad.

Este patrón suele acompañarse de conductas observables como procrastinación, desorganización, abandono de tareas o irritabilidad ante demandas académicas o familiares. En muchos casos, estas dificultades no aparecen de forma aislada, sino integradas en un sistema donde el entorno también puede estar contribuyendo, ya sea por sobreprotección, falta de límites consistentes o refuerzo involuntario de la evitación.

La intervención desde la psicología cognitivo-conductual se orienta a romper este ciclo. Es fundamental trabajar la tolerancia a la frustración, el establecimiento de hábitos estructurados y la modificación de pensamientos disfuncionales relacionados con la incapacidad o el esfuerzo. Asimismo, resulta clave reducir la sobreestimulación digital y fomentar experiencias progresivas de logro que permitan al adolescente recuperar la percepción de eficacia personal.

En nuestros centros de psicología integral abordamos estas dificultades desde un enfoque práctico y basado en la evidencia, trabajando tanto con el adolescente como con su familia. El objetivo es ayudar a reconstruir la motivación a través de la conducta, el pensamiento y el entorno, promoviendo cambios sostenibles en el tiempo. La intervención temprana resulta especialmente relevante, ya que permite evitar la consolidación de patrones de evitación que pueden interferir en el desarrollo académico, emocional y social.

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