
HERRAMIENTAS PARA EL CONTROL DE LA ANSIEDAD Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
En los siguientes audios vamos a proponer una serie de técnicas efectivas para afrontar, tus procesos de ansiedad. Son esas situaciones en las que percibes que todo te desborda y que debido a tu sensación de activación excesiva, puedes llegar a interpretar que estas ante una situación catastrófica. Con estas técnicas aprenderás a canalizar y manejar de forma adecuada estas sensaciones

En el siguiente audio “Aprendemos que es la ansiedad” te explicamos el proceso de la ansiedad como funciona y que sintomatología se percibe en el proceso. Se trata de aprender técnicas que que te permitan cortar el circulo vicioso que estas sensaciones provocan.
1. Aprendemos que es la ansiedad

2. Respiración y relajación profunda

3. Relajación Autogena y Desensibilación de la ansiedad

4. Métodos de centramiento para vencer la ansiedad

5. Ejercicio de MINDFULNESS, motivación para abordar la ansiedad
En el siguiente audio se va a reflexionar sobre los diferentes tipos de ansiedad y algunos consejos para poder afrontarla y vencerla.
6. Tipos de ansiedad y consejos.
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