El auge de las redes sociales y plataformas como YouTube ha transformado la forma en que los y las adolescentes interactúan con el mundo y construyen su identidad. Los youtubers se han convertido en referentes influyentes, capaces de modelar conductas, valores y emociones. Desde la perspectiva de la psicología cognitivo-conductual que aplicamos en nuestros Centros de Psicología integral grupoVOLMAE es posible ofrecer estrategias tanto a adolescentes como a sus familias para navegar este fenómeno de manera equilibrada y saludable.
1. Identificar pensamientos automáticos: “¿Por qué sigo a este youtuber?” Los adolescentes a menudo siguen a youtubers sin cuestionarse sus motivos. Es importante identificar los pensamientos automáticos que los llevan a consumir cierto contenido. Preguntas como “¿Qué me aporta este creador?” o “¿Cómo me hace sentir?” ayudan a fomentar la reflexión. Por ejemplo, un adolescente podría descubrir que sigue a un youtuber porque percibe que el contenido le ayuda a “encajar” socialmente. Ayudarles a desafiar pensamientos como “Si no sigo a este influencer, no seré cool” mediante reestructuración cognitiva puede reducir la presión social. Sustituirlo por pensamientos más realistas, como “Puedo disfrutar de mi tiempo sin sentir que debo verlo todo”, promueve la autonomía.
2. Promover un consumo crítico del contenido. La adolescencia es una etapa de vulnerabilidad en la formación de creencias y valores. Desde la PCC, es fundamental fomentar el pensamiento crítico frente a los mensajes de los youtubers. Las familias pueden dialogar con preguntas como: “¿Crees que lo que dice este youtuber es realista?” o “¿Qué intenta vender o transmitir con este video?. Este tipo de análisis permite identificar distorsiones cognitivas, como la idealización de los influencers o el pensamiento dicotómico ( “O eres exitoso como él, o eres un fracaso”).
3. Enseñar autorregulación y control de impulsos. El contenido de YouTube está diseñado para mantener a los usuarios viendo videos sin parar, lo que puede llevar a un consumo impulsivo y descontrolado. Para evitar el exceso de tiempo se pueden aplicar estrategias como establecer límites de tiempo (utilizar temporizadores o aplicaciones que bloqueen la plataforma después de un periodo determinado), planificar el tiempo de pantalla:(decidir de antemano qué videos ver y durante cuánto tiempo) o aplicar auto instrucciones positivas: Frases como “Puedo parar de ver videos y dedicar tiempo a otra actividad” ayudan a controlar impulsos.
4. Modelar conductas saludables desde la familia. Los adolescentes aprenden mucho observando a sus padres y madres. Es esencial que los adultos modelen un uso equilibrado de las redes sociales y participen activamente en el contenido que sus hijos e hijas consumen. Realizar actividades offline, como practicar deportes, leer o conversar, ayuda a reducir la dependencia de las pantallas.
5. Gestionar las emociones que genera el contenido. Es común que los y las adolescentes se comparen con youtubers exitosos, lo que puede afectar su autoestima. Desde VOLMAEsalud ofrecemos herramientas para gestionar estas emociones, como identificar pensamientos negativos: “Nunca seré tan bueno como él.”Hacer una re formulación positiva: “El éxito de los demás no define mi valor. Yo tengo mis propios talentos” o actividades gratificantes fuera de la pantalla: Realizar actividades que fomenten el logro personal y la auto eficacia.
6. Fomentar relaciones interpersonales reales. Pasar horas consumiendo contenido digital puede desplazar el tiempo dedicado a las relaciones cara a cara. Invitar a los adolescentes a participar en actividades grupales o familiares fortalece sus habilidades sociales y reduce el aislamiento.
Para concluir diré que los youtubers pueden ser una influencia positiva o negativa en el desarrollo de los adolescentes, dependiendo de cómo interactúen con su contenido. Desde la psicología cognitivo-conductual, la clave está en fomentar el pensamiento crítico, el control de impulsos y la gestión de emociones. Las familias, al participar activamente y ofrecer herramientas de reflexión, pueden ayudar a los adolescentes a consumir contenido de manera consciente, fortaleciendo su autonomía y bienestar emocional en el entorno digital.
Si consideras que necesitas ayuda, en grupoVOLMAE, estaremos encantados de ayudarte.