Pasan los días desde que el COVID-19 irrumpió en nuestras vidas, y nos hemos tenido que enfrentar a situaciones a las que no habíamos hecho frente antes y no sabíamos cómo hacerlo. Son momentos difíciles, con mucha carga emocional que no siempre es fácil expresar y en los que nos podemos enfrentar a sentimientos negativos como soledad e incertidumbre.

Desde grupoVOLMAE queremos hacer una pequeña aportación en este sentido y presentamos esta guía de actividades diarias para realizar durante quince días con el objetivo de fomentar el autoconocimiento y el crecimiento personal y hacer que nos sintamos fuertes ante la adversidad, descubriendo en nosotros/as mismos/as cualidades y fortalezas que no sabíamos que estaban ahí.

Objetivo principal

El objetivo principal es crear el hábito de focalizarse en uno/a mismo/a y en los propios pensamientos, así como cuestionarlos y reformularlos cuando estos son distorsionados y, de esta manera, reducir la frustración y el estrés. Este hábito, si conseguimos instaurarlo en nuestro día a día durante esta etapa de confinamiento, después nos será muy útil y práctico a lo largo de toda nuestra vida. Otros objetivos son fomentar la autoestima de las personas y promover conductas psicológicamente saludables.

¿A quién va dirigida?

Esta breve guía está dirigida a población adolescente y adulta que esté interesada en la salud psicológica y busque contrarrestar los sentimientos negativos surgidos ante el confinamiento, así como cambiar hábitos y dedicar tiempo a la introspección.

¿Qué ofrecemos?

En esta guía te propondremos una actividad diaria que realizarás durante quince días y, además, te ofrecemos explicaciones sobre cada concepto para que los puedas incorporar a tu aprendizaje. Las actividades versan sobre las siguientes temáticas:

• Distorsiones cognitivas
• Autoestima
• Frustración
• Rechazo
• Asertividad
• Relajación
• Gestión emocional
• Automatismos
• Locus de control
• Estrategias de afrontamiento
• Estilos de comunicación
• Actividades placenteras
• Objetivos vitales
• El/la nuevo/a tú mismo/a
• Un día en tu vida futura

Si, aún así, necesitas ayuda, no dudes contactar con nosotros. Tan solo tienes que pedir cita a continuación o rellenar el siguiente formulario de contacto y en la mayor brevedad posible, nos pondremos en contacto contigo para fijar una sesión on line.