En los últimos años, muchos padres y profesionales observamos un patrón cada vez más frecuente: niños y ñiñas con baja tolerancia a la frustración, dificultades para esperar, irritabilidad elevada y problemas para gestionar emociones intensas. Detrás de este fenómeno, en numerosos casos, encontramos un factor clave: la hiperestimulación asociada al uso excesivo de pantallas. Los psicólogos y psicólogas infanto-juveniles ntendemos que la conducta infantil se desarrolla en interacción con el entorno. Y el entorno digital actual ofrece estímulos rápidos, intensos y constantes que el cerebro infantil no siempre está preparado para regular adecuadamente.

¿Qué ocurre en el cerebro del menor? Las pantallas (especialmente videojuegos, vídeos cortos o contenidos altamente dinámicos) generan una activación elevada del sistema de recompensa. Esto implica que el cerebro se acostumbra a niveles altos de estimulación y gratificación inmediata. Como consecuencia, actividades cotidianas más lentas o menos estimulantes (como estudiar, leer o simplemente esperar) pierden atractivo. Esto no solo afecta a la atención, sino también a la capacidad de autorregulación emocional. El niño o niña tienen más dificultades para tolerar el aburrimiento, gestionar la frustración o modular sus reacciones.

Algunos indicadores frecuentes de hiperestimulación o señales de alerta en casa son: Rabietas intensas cuando se retira la pantalla, dificultad para entretenerse sin dispositivos, aja tolerancia a la espera. irritabilidad o inquietud constante y problemas de sueño.

Es importante no interpretar estas conductas como “mala conducta” sin más, sino como señales de un sistema de autorregulación que necesita ser entrenado.

¿Qué pueden hacer las familias? Desde un enfoque práctico, no se trata de eliminar completamente las pantallas, sino de regular su uso y equilibrar el entorno del niño o niña.

Algunas pautas clave serían establecer límites claros y consistentes en el tiempo de uso, evitar pantallas antes de dormir, fomentar el juego libre y el juego simbólico, introducir momentos de “aburrimiento tolerado” (fundamental para el desarrollo) y reforzar conductas de espera y autocontrol

El objetivo no es solo reducir pantallas, sino enseñar habilidades emocionales alternativas.

En muchos casos resulta necesaria la intervención psicológica ya que la hiperestimulación ya ha generado un impacto significativo en la conducta, el rendimiento escolar o la dinámica familiar. Aquí es donde la intervención profesional resulta especialmente útil.

En nuestros centros de psicología integral trabajamos desde un enfoque cognitivo-conductual, ayudando a los niños y niñas a:

• Desarrollar habilidades de autorregulación emocional.

• Mejorar la tolerancia a la frustración.

• Entrenar funciones ejecutivas como la atención y el control inhibitorio.

• Establecer hábitos saludables en el uso de tecnología.

Además, acompañamos a las familias con pautas claras, estructuradas y adaptadas a cada caso, porque el cambio real ocurre cuando el entorno también se implica.

La tecnología no es el problema en sí misma. El reto está en cómo se integra en el desarrollo infantil. Bien utilizada, puede ser una herramienta; mal regulada, puede interferir en procesos clave del desarrollo emocional.

La buena noticia es que estamos a tiempo, y con pequeñas modificaciones en el entorno y, cuando es necesario, con apoyo profesional, es posible reconducir estas dificultades y favorecer un desarrollo más equilibrado.

Si notas que tu hijo o hija presenta dificultades para regular sus emociones, tolerar la frustración o desconectar de las pantallas, no lo dejes pasar. Intervenir a tiempo marca la diferencia. En nuestros centros estamos para acompañarte en ese proceso.

Si consideras que necesitas ayuda, en grupoVOLMAE, estaremos encantados de ayudarte.