Vivimos en una sociedad profundamente influenciada por estándares de belleza irreales y cambiantes, que muchas veces nos empujan a una lucha constante con nuestro cuerpo. En VOLMAEsalud atendemos cada vez más casos de personas atrapadas en pensamientos obsesivos relacionados con su imagen corporal. A través de la psicología cognitivo-conductual (TCC), ofrecemos estrategias efectivas para superar estos patrones y mejorar la autoestima desde la raíz.
La trampa de la comparación.
Las redes sociales, la publicidad y los medios promueven modelos físicos muy concretos que, aunque parezcan deseables, son poco realistas o incluso inalcanzables sin filtros, edición o intervenciones extremas. Hoy en día el cuerpo o la cara de un actor o un modelo de anuncio son modelados por IA, y parece tan real que se normaliza esa “perfección” que solo alcanzable con software de retoque o filtros de imagen.
Esta exposición constante genera una comparación automática que, cuando se vuelve crónica, deteriora la autoestima, alimenta la insatisfacción corporal y, en muchos casos, conduce a la aparición de trastornos como la dismorfia corporal o los trastornos de la conducta alimentaria.
Desde el enfoque cognitivo-conductual, no es la imagen en sí misma lo que genera malestar, sino la interpretación que hacemos de ella. El pensamiento automático del tipo “si no tengo ese cuerpo, no puedo ser feliz” o “a nadie me le voy a atraer con este aspecto” actúa como desencadenante del sufrimiento. La buena noticia es que estos pensamientos pueden identificarse, cuestionarse y reestructurarse con la ayuda adecuada.
Complejos: enemigos silenciosos.
Los complejos, muchas veces aprendidos en la infancia o reforzados socialmente, nos impiden desarrollar una relación saludable con nuestro cuerpo. En nuestros Centros de Psicología integral trabajamos con nuestros y nuestras pacientes para reconocer el origen de estos complejos y cómo se mantienen en el presente. Por ejemplo, una persona acomplejada por su figura puede haber recibido comentarios despectivos durante la adolescencia, y esos mensajes quedaron grabados como verdades absolutas.
En otras ocasiones son creencias irracionales e imperativos acerca de qué tipo de cuerpo debo tener, más allá de la salud física y el equilibrio saludable, sin tener en cuenta la propia costitución y las limitaciones propias.
A través de técnicas como la reestructuración cognitiva, la exposición con prevención de respuesta, el entrenamiento en autocompasión y el trabajo con la imagen corporal, ayudamos a las personas que sufren por estas cuestiones asalir de la espiral autocrítica y a reconectar con una visión más realista, amable y funcional de sí mismos de sí mismas.
La belleza como diversidad, no como exigencia
Desde VOLMAEsalud promovemos una visión más amplia, respetuosa y diversa del cuerpo humano. La belleza no puede definirse por medidas estándar ni por la opinión ajena, sino por la relación que mantenemos con nosotros mismos. Enseñamos a los y las pacientesa a valorar su cuerpo por lo que les permite hacer (sentir, moverse, experimentar…) y no sólo por su apariencia.
La realidad es que las personas no te aprecian realmente por el cuerpo que tienes o por las cosas que posees, o por el trabajo que tienes, te aprecian y te valoran por tu forma de ser.
¿Cómo empezar?
Si sientes que tu imagen corporal limita tu vida, tus relaciones o tu bienestar emocional, nuestro equipo de psicólogos y psicólogas especialistas puede ayudarte a entender lo que te ocurre, a romper con patrones disfuncionales y a construir una autoestima basada en valores, no en apariencias.
Si consideras que necesitas ayuda, en grupoVOLMAE, estaremos encantados de ayudarte.